在9月12日我会开展第298期“创造论坛”活动,内容:“创造老年人健康生活”,24位会员参加研讨,何家华顾问主持会议,并讲,这次活动是学会秘书处根据部分会员提出的“创造论坛”研讨活动像以前那样,固定、定期进行的要求,现经过陈金耀副秘书长的努力向有关方面争取支持我们,每月免费提供一次给我们使用,可容纳50人左右,装有多媒体设备会场,今天在新会场进行首次活动。
他又说,近期来我们遇到了100多年来最热的高温天气,使人很难受,还未缓过神来,接踵而来的“秋老虎”,造成好多人不适应而病倒,能否抵挡住这种恶劣气候,身体健康是很重要的因素。我们今天一起研讨如何“创造老年人健康生活”,现请陆聪官主任医师作主题演讲。
陆医师:又健康身体才能适应环境,抵住恶劣天气,有健康身体才有幸福生活,使晚霞无限好。我对健康研究和个人看法,认为老年人健康标准:吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力。
生活细节决定成败,健康也不例外。一些不起眼的生活习惯直接响应生活健康。
一、平时要注意饮食卫生及饮食安全。“民以食为天”,我们在关注营养需要的同时,更要关注食品的卫生和安全,多吃一些蔬菜和水果,五色菜配置得当,食前清洗在食物上的残留农药,严防有毒食品。一日三餐少荤多素,饮食有节,早上要吃好,中午要吃饱,晚上宜吃少。如果,在煮粥时往锅内加少许食用油,不仅煮出来的粥更加可口,而且粥在煮的时候不会溢出锅。如,吃黄瓜时,削皮吃则既有营养又更卫生。用烧开的米汤浸泡木耳,使木耳泡得肥大、松软、且味道鲜美。又如,吃桔子时,将内囊剩去的周边的筋,可使热性桔子变为冷性食品。
二、适当运动。饭前适当运动有利健康,还能降低糖原的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,走路是非常好的锻炼方法。什么东西都要有一个度,吃饭有个度,睡觉也有度,锻炼更要有个度,不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每人锻炼半个小时到一个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的方法。
三、多饮水。水是生命之源,水是健康之本,水是百药之王,每天喝一杯以上茶,茶叶中的多种抗氧化剂,帮助人体血管扩张及稳定血压作用,每天早晨起床大口喝一杯冷开水,能起到肠胃清道作用。
在会上,毛焕明、夏定海、俞文忠、柯如柏、叶道明等纷纷发表意见,展开了主题研讨,尤其是毛焕明讲到自己在平时,重视健康生活,所以在整个夏天,尽管是恶劣气候,家里没有开过空调,更没有上过医院。
与会者一致认为这次“创造老年人健康生活”研讨活动很有必要,起到交流的作用,增加了知识。
(秘书处)
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